• Tu NE VEUX PAS adopter de MAUVAISES POSTURES lorsque tu te suspends à des prises.

• Tu as déjà subi des blessures et tu cherches un moyen de les prévenir à l’avenir en y allant progressivement.

• Tu souhaites AUGMENTER TA FORCE DE PRÉHENSION pour te sentir plus confiant lorsque tu serres des prises.

• Tu veux tenir PLUS LONGTEMPS pour enfin passer ce dernier mouvement..

Au fur et à mesure des séances, nous avons pu tenir des prises plus petites ou avec du poids lesté.

La variété des exercices nous a permis de tenir une diversité de préhensions sur une plus longue période, améliorant ainsi nos capacités dans nos activités respectives : bloc, longues traversées, voies...

Le programme se base sur plusieurs études évaluant des grimpeurs et des grimpeuses :

• bonnes et mauvaises postures à adopter,

• règles à respecter pour préserver leur intégrité physique suivant l'âge et les aptitudes.

Personnellement, après plusieurs ruptures partielles de poulies, j’ai ressenti un regain de confiance, surtout lors des reprises de cycles d’entraînements.

1) Tu habites à côté d'une salle d'escalade, tu as le temps pour grimper plusieurs fois par semaine et tu ne comptes pas faire d'exercice de suspension à l'avenir.

2) Tu te suspends plusieurs dizaines de secondes en ajoutant plus de la moitié de ton poids sur des prises d'environ 20mm.

Si tu es dans l'un de ces 2 cas, ce programme aura moins d'utilité pour toi...

Tu y retrouveras toutefois une vingtaine de pages de synthèse de plusieurs études spécifiques sur la réduction des risques de blessure chez les grimpeurs et grimpeuses de tous les niveaux.

Mais aussi...

Plusieurs dizaines de vidéos sur les positions et serrages de prises à ne SURTOUT PAS FAIRE.

Même si tu te suspends longtemps avec énormément de lests, tu pourras appliquer certains protocoles pour améliorer ta tenue de prise, ta force et ta résistance en adoptant les bons gestes.

Avec ceci, je te donnerai quelques exercices ciblés pour t'échauffer et stimuler tes muscles antagonistes.

Et quelques bonus à Vie qui étofferont ce programme...

• quelques dizaines de courtes vidéos

• des tableaux et schémas

• 7 protocoles

• Quelques pages explicatives sur la construction des protocoles.

Un programme SIMPLE, ADAPTÉ et qui nécessite seulement quelques dizaines de minutes par séance.

• Accessible jusqu'au niveau avancé : le programme complet, varié et adaptable à ton niveau va te permettre de gérer l'intensité de chaque protocole pour progresser en réduisant tes risques de blessure. 

• Une simplicité d’exécution : tu peux réaliser les protocoles chez toi où bon te semble grâce à des exercices simples, courts et assez rapides.

Par la suite, tu pourras continuer les protocoles en les adaptant, ou en passant directement aux variantes de chaque exercice que je te proposerai.

Ne t'en fais pas, je te guiderai pas à pas ;)

Tu arrives sur la page de paiement 100% sécurisée.

J'utilise Stripe, un des leaders mondiaux du paiement en ligne.

Après l'achat, tu recevras tes identifiants de connexion par mail, et tu pourras commencer ta formation dans la minute.

Aucun problème !

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Il suffit d'avoir une connexion internet, ou 3G avec ton téléphone.

Je suis disponible à prises@maverick-escalade.fr si tu as une question.

Oui, absolument, tu recevras automatiquement une facture par mail.

Si tu  souhaites profiter d'un prix mini, c'est maintenant...

Tu auras naturellement un accès à vie à ce programme.

Quelques préhensions de différentes profondeurs feront largement l’affaire ;

• une paire de prises sur lesquelles tu peux te suspendre pendant plus de 40 secondes sans trop de difficultés,

• une paire de prises sur lesquelles tu peux te suspendre quelques dizaines de secondes sans trop de difficultés,

• une paire de prises où ta suspension max ne tient que quelques secondes. 

Si tu as déjà une poutre d’escalade chez toi ou bien à ta salle de grimpe, c’est parfait !

Sinon, pour un petit prix d’environ 3€ par prise je peux t'envoyer les prises que tu souhaites.

Voici un petit échantillon parmi les 100 modèles que je propose.